Qual é a melhor posição para dormir?

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Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Nigri 1000 em Qui Out 10 2013, 14:59



A chave da questão é garantir que a espinha permaneça o mais ereta possível. Para isso, existem duas posições especialmente recomendadas. A primeira é deitar de lado, o que exige cuidado na escolha do travesseiro. Ele tem que acomodar a cabeça de forma que ela acompanhe a altura da coluna - não pode, portanto, ser nem muito alto nem muito baixo. A posição fica melhor ainda com outro travesseiro entre os joelhos, para ajustar os quadris, também mantendo-os alinhados com a espinha. A segunda opção é dormir com a barriga para cima. Nesse caso, porém, o travesseiro deve ser mais baixo, apenas para apoiar a cabeça. "Se a pessoa sente alguma dor, pode colocar um travesseiro sob os joelhos. Isso faz com que a coluna fique mais ereta ainda", afirma o ortopedista Alexandre Sadao Iutaka, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Esses cuidados, porém, não adiantarão nada se o colchão estiver com a espuma ou com as molas desgastadas.
"O ideal é um colchão de espuma bem firme, cuja densidade esteja de acordo com o peso e a altura da pessoa. Se ele for de molas, deve ser trocado assim que apresentar sinais de desgaste", diz Alexandre. Em contrapartida, a pior posição para dormir é deitado de bruços, o que deixa a espinha completamente encurvada, do pescoço até a região lombar, causando torcicolo e dor de cabeça, além de dores acentuadas na coluna. A longo prazo, a curvatura constante das vértebras acaba comprimindo e desgastando os amortecedores entre elas, resultando na dolorosa hérnia de disco.

Noite Feliz
De lado ou de costas, o essencial é manter a coluna vertebral ereta
O travesseiro não pode ser nem muito alto e nem muito baixo. Ele deve acomodar o pescoço alinhado com a coluna
O travesseiro por baixo das pernas causa uma leve flexão dos joelhos, deixando a coluna na posição correta
Também é recomendável colocar um travesseiro entre as pernas. Ele ajeita os quadris deixando a coluna mais ereta
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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Hayt em Qui Out 10 2013, 19:13

Eu acho que a melhor posição é deitado, mas não tenho certeza Laughing Laughing Laughing Laughing
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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Nigri 1000 em Qui Out 10 2013, 22:15

Hayt escreveu:Eu acho que a melhor posição é deitado, mas não tenho certeza LaughingLaughingLaughingLaughing
Hehehehe tb acho. Principalmente se for em uma cama Laughing
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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Hayt em Qui Out 10 2013, 22:53

Nigri 1000 escreveu:
Hayt escreveu:Eu acho que a melhor posição é deitado, mas não tenho certeza LaughingLaughingLaughingLaughing
Hehehehe tb acho. Principalmente se for em uma cama Laughing
Eu gosto de dormir em rede Laughing É muito delicia após a hora do almoço Embarassed 
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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Nigri 1000 em Qui Out 10 2013, 23:48

Rede so posso em Tere. Aki so na minha cama.

Criei esse tópico mais pq minha cama ta MT ruim. Tenho ela desde que me lembro
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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Convidad em Ter Out 15 2013, 11:40

Já dormi com o "volante" na mão varias vezes, sempre no Forza hehe.

Mas deixando a brincadeira de lado, investi uma boa grana num colchão de qualidade, afinal todos merecem, pois passamos 1/3 de nossas vidas, dormindo.

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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

Mensagem por Nigri 1000 em Ter Out 15 2013, 12:50

Jotabe escreveu:Já dormi com o "volante" na mão varias vezes, sempre no Forza hehe.

Mas deixando a brincadeira de lado, investi uma boa grana num colchão de qualidade, afinal todos merecem, pois passamos 1/3 de nossas vidas, dormindo.
Um colchão bom... É tudo que eu preciso Rolling Eyes E é vdd 1/3 da vida passamos dormindo, kra isso é mt...
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Re: Qual é a melhor posição para dormir?

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